'Hoe ouder, hoe strammer: expert vertelt hoe je met stretchen lenig blijft en pijn voorkomt'

'Hoe ouder, hoe strammer: expert vertelt hoe je met stretchen lenig blijft en pijn voorkomt'

"De meeste mensen worden al vanaf hun 25ste steeds stijver."

"De aanmaak van collageen, dat je bindweefsel soepel houdt, neemt ook af met de jaren. „Tegelijkertijd gaan we gemiddeld meer zitten en minder gevarieerd bewegen."

"Een paar minuten per dag stretchen kan volgens De Ruiter al verschil maken."

"Heup- en beenrek
[…]
Rug- en schouderstretch
[…]
Zie stretchen als een investering in jezelf en je eigen sportplezier en zelfstandigheid, zegt hij. „Een paar minuten aandacht hiervoor verspreid over de week kan al een groot verschil maken, op elke leeftijd."

https://www.ed.nl/gezond/hoe-ouder-hoe-strammer-expert-vertelt-hoe-je-met-stretchen-lenig-blijft-en-pijn-voorkomt~a9ab92c5/

Zonder paywall:
https://archive.ph/n69Zf

#gezondheid #stretchen #lenigheid #stramheid #stijfheid